Únor 2015

Před a ,,po" ... pořád hnus

28. února 2015 v 11:40 ja
Ahoj, jak jsem psala už předevčírem, že jsem nic moc nezhubla přestože jsem se stravovala zdravě a hodně cvičila, tak přidávám článek s mýma fotkama. Je to jen pro silné povahy...

Na základš toho, že jsem se už poněkolikáté přesvědčila o tom, že zdravý a pomlaý hubnutí je k ničemu, jsem se rozhodla začít zase strikně!! Co nejvíc omezit jídlo a začít víc a víc cvičit!

Tady jsou moje nová pravidla:
- Nejíst po 17. hodině
· - Jíst pouze 4 dny v týdnu maximálně 900 kcal denně (ostatní dny max. 150 kcal)
· - Cvičit minimálně 6x týdně
· - Snídat, co nejpozději
· - Večeřet, co nejdřív
· - Jíst minimálně 3x denně
· - Před každým větším jídlem PSYLIUM
· - Po každém větším jídle Lactulose Al sirup
· - Pít minimálně 3l vody denně
· - Jíst, co nejpomaleji
· - Pít během jídla hodně vody

· - V případě extrémního hladu si dát malou nutriční tyčinku (Guareta)-je sice kalorická, ale dodá vše potřebné)

Dneska jsem se taky pořádně změřila a zvážila, zkusím si dát takhle měsíční kůru a uvidím jak to bude vypadat za měsic...
Váha:
61,6 kg
Míry:
- Paže: 28 cm
- Předloktí: 24 cm
- Zápěstí: 16 cm
- Prsa: 87 cm
- Pas: 73 cm
- Břicho: 95 cm
- Zadek: 102 cm
- Stehna: 59 cm
- Lýtka: 39 cm

- Kotník: 23 cm

Dělám si takovou tabulky a dietní plán ve wordu, tak jsem to sem jen zkopírovala, proto to formátování je trochu divné...
No a teď ty fotky:

Jak vidíte rozdíl skoro žádnej, takže špeky třeste se bude hladovka!!

Co vy holky jak se vám daří? Máte nějaké typy jak tu hladovku a velké omezování vydržet když u toho chci hodně cvičit? Mám sice pevnou vůli, ale nechci zase ty stavy kdy půjdu po ulici a budu omdlívat, chápete, ne? :D

Zklamání :(

26. února 2015 v 13:26 ja
Ahoj holky,
ozývám se sice po delší době, ale nebojde nevykašlala jsem se na to, ani jsem nic nezvorala..a přesto jsem zklamaná...
Už 7 týdnů jsem neměla:
- nic sladkého
- žádné pečivo (jen asi 3 knackebroty za celou dobu(asi 90kcal vsechny dohromady)
- ovoce a věci kde je cukr omezuji jak jen to jde
- žádné smažené nebo pečené jídlo, nic s tukem (kromě asi 10 pltáků 10% sýra za celou dobu a nízkotučných jogurtů)
- cvičím 2-3 hodiny denně a fakt poctivě...
a víte co? Nezhubla jsem ani hovno..před měsícem jsem měla 63,3 kg a teď mám 62,5...při takové makačce zhubnou za měsíc 800 grmů je jak výsměch. Kdybych aspoň nabrala svaly tím cvičením, ale ani na centimetrech nic...

Takže změla plánu, seru na zdravý hubnutí a přecházím na radikální dietu...Zkusím se omezit co nejvíc a budu jíst pouze obden, obden držet hladovku a pít jen vodu s citronem...

Fakt holky, řeknu vám, že takhle zklamaná jsem nikdy nebyla..když už jsem se rohodla to jednou zkusit zdravě a dobře a dodřela jsem to a výsledek nula, tak to fakt člověka až nasere...

Zítra vám dodám nový plán a fotky před a ,,po"...

Jak se daří vám?

Úterý 2.2.2015 a 63,3 kg

2. února 2015 v 23:48 jidelnicek
Ahoj,
konečně jsem se zvážila abych věděla výchozí váhu, mám dojem že posledně jsem měla 65 ale s dietou jsem začala minulý týden a to přesně nevím kolik to mohlo být.

tak dnešní jídeláček:
Snídaně: jogurt (150 kcal)
Svačina: hrozny bílé (200 kcal)
Oběd: kuře se zeleninou a s trochou brambor (500 kcal)
Večeře: tmavý celozrnný žitný chléb se sýrem a šunkou a zeleninou (300 kcal)
Celkem: 1150 kcal

Pohyb:
rotoped -550 kcal
pár dřepů (nepočítala jsem je:D )
Dneska jsem celkem spokojená, jen mě štve, že jsem měla večer pečivo, i když je to takový ten fakt zdravý chleba který se při dietě hodně doporučuje. Mohla jsem to vydržet. Ale tak snad příště. S pohybem jsem spokojená.

A co vy jak se dařilo?

Pár změn :)

1. února 2015 v 23:46 ja
Ahoj holky,
tak máme zasebou víkend:) jak jste si ho užily?

Musím říct, že i po těch 6ti dnech diety se cítím líp. Dodržuju cvičení, každý den na rotopedu a 3x jsem od té doby byla asi dvě hodiny v lese se psem-což je u mě úspěch. Předtím jsem nedělala nic a jen se válela v posteli a jedla čokoládu.

Jím celkem málo.

Včera 31.1.
Snídaně: kousíček chleba s vajíčkem
Oběd: trošku kuřecího masa se zeleninou
Večeře: jogurt Activia

Pohyb:
rotoped -200kcal
3hodiny venku se psem

Dnes 1.2.
Snídaně jsem bohužel nestihla, šla jsem spát v 5 ráno, ale dejme tomu že před obědem jsem měla jablko a 6 kuliček horznů
Oběd: Čína(kuřecí maso se zeleninou-važeno vez tuku) a trochu rýže
Po obědě jsem měla kousek buchty-ani nevím proč, ale hned po tom jsem si vzala Orlistat (prášky na hubnutí který zabraňují vstřebání až 30% tuku z přijaté potravy)
Večeře: Jogurt Acvitia

Pohyb:
rotoped -250kcal

Jsem spokojená, že jím málo, ale nadruhou stranu bych chtěla jíst i trochu zdravě. Trochu víc jíst, ale i víc cvičit.

Ráno si chci přivstat a zajít do obchodu si nakoupit nějaké zdravé potraviny
-černý chléb, je výbornej a hodně zdravej:) na ten se už nemůžu dočkat
-jogurty (nejraději mám Activii)
-zeleninu na salát
-krůtí šunku (bezlepkovou-je v ní víc procent masa, v obyčejných bývá i hodně mouky,soli atd.)
-plátkový sýr Apetito linie

Pak si z toho zkusím udělat nějaký rozumnější jídelníček, než jíst 3x denně minumum..
Budu se snažit minimálně 5x denně, i když nevím jestli to zvládnu, ale zkusím to.

Hodně piji detoxikační čaje, urologické čaje, celkově bylinkové čaje a vodu. S pitným režimem jsem po dlooouhé době spokojená.

Jak se daří vám?